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  • L’entraînement de résistance pour les femmes

    Contrairement aux hommes qui cherchent généralement à favoriser au maximum leur croissance musculaire (en tout cas ceux qui consultent ce site), les femmes qui se rendent à la salle de sport ont souvent des objectifs autres. Vous pouvez bien sûr cherchez à …

  • L’entraînement HIT (High Intensity Training)

    Points clés : -des séances d’entraînement extrêmement courtes, typiquement 2 séries où l’on donne tout-épuisement total des muscles sollicités-6 à 10 répétitions pour le haut du corps, 12 à 20 pour le bas …

  • Ectomorphes – l’entraînement et la nutrition appropriés

    Nos gènes font de nous des individus uniques. Certains ont les yeux marron, d’autres ont les yeux bleus. Certains sont naturellement prédisposés à prendre de la masse musculaire facilement tandis que d’autres doivent recourir à toutes sortes de ruses …

  • Techniques avancées d'entraînement de résistance

    Alors que le volume total de notre expérience en entraînement de résistance s'accroît à chaque séance et que nous gagnons en force et en hypertrophie musculaire, nous réalisons une transition progressive et régulière d'un état non …

  • La vérité sur les exercices combinant aérobie et résistance

    Il suffit de chercher 15 minutes sur internet des informations concernant le terme « concurrent exercise » pour s’apercevoir que les exercices combinant aérobie et résistance (soulèvement de poids) fait fureur ces jours-ci. Entrez dans n’importe quelle …

  • Théorie de la croissance musculaire intrinsèque

    Jusqu’à récemment, il était communément admis que la croissance musculaire était causée par le mécanisme suivant : 1. Stimulation via les exercices de résistance 2. Libération de testostérone et d’hormone de …

  • Théorie de la croissance musculaire par microtraumatismes

    La théorie de la croissance musculaire par microtraumatismes explique que le principal mécanisme intervenant dans l’augmentation du volume de la masse musculaire est le suivant: 1. L’entraînement de résistance avec des poids lourds occasionne plusieurs l& …

  • Que savons-nous de la croissance musculaire?

    Points clés:-plusieurs mécanismes interviennent dans la croissance musculaire. Le principal est la réparation des microlésions causées par l’entraînement de résistance et l’hypertrophie par l’intermédiaire d’un facteur …