Bobine d'Andrieu

Position de départ :

Optez pour un poids approprié à votre condition physique et votre type d’entraînement. Mettez- vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Saisissez les poignées et écartez les bras vers l’avant.

Réalisation :

Depuis la position de départ, embobinez le disque de poids accroché sur le câble vers le haut en sollicitant les poignets. Les bras sont écartés vers l’avant tout au long du mouvement, sans changer de position. Tendez ensuite le câble de la même manière. Répétez le nombre de fois nécessaire.

Avertissement :

Il faut surtout veiller à bien utiliser la bonne posture et la bonne technique de prise au niveau des poignées. Ne vous penchez pas en arrière. Les mains restent dans la même position tout au long du mouvement. Évitez de solliciter les muscles trapèzes supérieurs (haussement des épaules).

Recommandation :

Observez-vous dans un miroir afin d’exécuter la bonne technique.