Curl debout à la poulie

Utilisez une prise aussi large que vos épaules avec une barre droite, les paumes vers le haut. Néanmoins, la barre EZ ou en V est plus indiquée pour cet exercice car cela exerce moins de pression sur les articulations du poignet.

Seuls les avant-bras doivent être mobiles. Maintenez vos coudes à leur place pendant toute la durée du mouvement.

Comme pour tout exercice qui utilise cet appareil, le curl biceps debout à la poulie est plus isolé/limité qu’un curl avec des haltères ou une barre EZ.

Les exercices isolés/limités sont plus indiqués pour tracer les muscles, mais ils sont moins efficaces si l’on souhaite prendre de la masse.