Curl poignet sur banc paumes vers le bas haltères

Position de départ :

Choisissez un poids adapté. Saisissez les haltères en pronation. Agenouillez-vous sur le sol et posez vos avant-bras écartés à la largeur des épaules sur le banc. Les poignets doivent dépasser du banc, les paumes sont tournées vers le bas.

 Réalisation : 

Depuis la position de départ, effectuez le mouvement par flexion du poignet vers le haut en contractant les muscles de l’avant-bras. Répétez le mouvement autant de fois que nécessaire. Expirez pendant le mouvement des poignets vers le haut et inspirez au retour à la position initiale.

Avertissement : 

Veillez à ce que votre torse reste droit, évitez de cambrer la région thoracique (courbure exagérée).

Recommandation :

Commencez par un poids plus léger afin de bien maîtriser la technique.