Développé à la machine

Position de départ :

Choisissez un poids adapté à votre type d’entraînement et votre condition physique. Asseyez-vous sur le siège de la machine et saisissez les poignées.

 Réalisation :

Depuis la position de départ, tendez les deux bras simultanément devant le torse par extension des coudes. Revenez à la position de départ de la même manière. Inspirez en position de départ et expirez lorsque vous poussez.

Avertissement :

Optez pour un poids adapté à vos capacités, votre condition physique et le type d’entraînement. Commencez par un poids plus léger afin de bien maîtriser la technique. Lors du retour à la position de départ, évitez tout mouvement rapide et incontrôlé qui pourrait résulter du relâchement du muscle contracté.  Lors des respirations, évitez de vous froisser le bas du dos.

Recommandation :

Il est conseillé de s’aider d’un partenaire ou d’un coach, en particulier si vous travaillez avec des poids lourds.