• Pour elle : façonner son corps efficacement

    Mille fois vous avez voulu faire quelque chose à propos de votre silhouette, mais vous n’avez pas su faire le tri entre tous ces conseils « garantis » lus dans les magazines féminins, les sites internet, les forums, sur Facebook ou entendus de la bouche de vos amies ? …

  • Pour lui : comment façonner son corps efficacement

    Demandez aux gens à la salle de sport pourquoi ils s’entraînent et vous aurez sans doute des réponses diverses et variées. En fait, beaucoup d’entre eux se sentiront gênés par votre question car ils n’ont jamais véritablement ré …

  • Développé couché – le guide absolu

    Il ne fait aucun doute que le développé couché occupe une place à part parmi les exercices de bodybuilding. C’est généralement le premier exercice qu’apprennent les débutants. Beaucoup de bodybuilders mesurent leurs progrès & …

  • L’entraînement de résistance pour les femmes

    Contrairement aux hommes qui cherchent généralement à favoriser au maximum leur croissance musculaire (en tout cas ceux qui consultent ce site), les femmes qui se rendent à la salle de sport ont souvent des objectifs autres. Vous pouvez bien sûr cherchez à …

  • Ectomorphes – l’entraînement et la nutrition appropriés

    Nos gènes font de nous des individus uniques. Certains ont les yeux marron, d’autres ont les yeux bleus. Certains sont naturellement prédisposés à prendre de la masse musculaire facilement tandis que d’autres doivent recourir à toutes sortes de ruses …

  • La périodisation en bodybuilding – partie 1

    La périodisation est un concept de base dans toutes les disciplines sportives. Les athlètes professionnels doivent répartir leur entraînement en différentes phases : généralement entre préparation physique générale et pré …

  • 5 règles pour s’entraîner sans danger

    L’entraînement avec des poids lourds est très exigeant pour l’organisme. De façon intéressante, les muscles ne sont pas les parties les plus exposées aux blessures et aux différents problèmes de santé. Médecine du sport est …

  • Bandes, manchons, élastiques – est-ce bien utile ?

    Points clés : -Les bandes, manchons et élastiques aident lors des séries les plus lourdes pour certains exercices-La protection externe ne devrait pas être utilisée en permanence car elle affaiblirait les articulations *** Certains exercices mettent les …

  • S’entraîner pour gagner en force

    Si votre objectif est d’acquérir un maximum de force, alors votre entraînement différera légèrement de celui qui est habituellement suivi par les bodybuilders.D’abord vous devez comprendre comment s’acquiert la force. SNC (Système nerveux …