Etirement latéral des triceps

Position de départ :

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, le torse figé, les bras relâchés le long du corps.

Réalisation :

Depuis la position de départ, posez une main sur l’épaule opposée en vous aidant de la paume de la main opposée. Celle-ci saisit le coude fléchi et le pousse légèrement vers l’épaule. Poussez jusqu`à sentir un étirement du triceps. Après 30 secondes, changez de main.

Avertissement :

Faites bien attention à utiliser la bonne posture et à bien maintenir le torse. Évitez la position cyphotique de la colonne vertébrale. En arrivant à la position extrême dans laquelle le muscle est le plus étiré, n’oscillez pas : le muscle doit rester dans la même position. Après étirement, relâchez le bras progressivement. Évitez de solliciter les trapèzes supérieurs.

Recommandation :

Avant l’exécution de cet exercice, le muscle doit être chauffé.