Extension mollet debout haltères

L’extension mollets haltères est une alternative à l’extension mollets debout à la barre. C’est un exercice qui exerce moins de pression sur le haut du dos mais il présente plusieurs inconvénients : on ne peut utiliser que les haltères que l’on est capable de soulever et de tenir, ce qui n’est généralement pas bon pour travailler les mollets. La pression sur les articulations des épaules est importante et les avant-bras finissent par s’épuiser.

L’extension mollets est plus efficace si l’on utilise une plateforme, dans la mesure où les roues doivent suivre une trajectoire plus longue. L’extension mollets à une seule jambe rend l’exercice deux fois plus difficile.