Jumping jacks
Position de départ :
Prenez position avec un écartement des pieds légèrement supérieur à la largeur de vos épaules. Vos bras sont détendus le long du corps.
Exercice :
À partir de la position de départ, écartez les jambes de façon dynamique et tendez simultanément les bras au-dessus de la tête, puis ramenez les jambes à la position de départ et les bras le long du corps. Respirez de façon régulière et raffermissez la partie centrale du corps.
Rappel :
La partie centrale de votre corps doit rester ferme. Ne vous cambrez pas et maintenez le bassin dans une position neutre à tout moment.
Faites attention à vos genoux lorsque vous effectuez le saut vers la position basse. Vos genoux doivent rester parallèles à vos orteils. Ne les laissez pas pointer l'un vers l'autre.
Conseil :
Exercez-vous face à un miroir pour observer et améliorer votre technique.