English Français Deutch
Instagram
Sign In
Switch to femme theme
MUSQLE
  • Entraînement
  • Nutrition
  • Motivation
  • Exercices
  • Widgets
  • MENUS SPORTIFS
  • SHOPSHOP

  • Intéressant
  • Legend Busters
  • Nous avons testé
  • HARDCORE BODYBUILDING
Sign In
My Workout Calendar
Headlines
  • Perdre de la graisse sans réduire la masse musculaire

  • 5 règles pour s’entraîner sans danger

  • S’entraîner pour gagner en force

  • L’hormone de croissance

  • Théorie de la croissance musculaire intrinsèque

  • Que savons-nous de la croissance musculaire?

  • La méthode « Max-OT » (Maximum Overload Training)

Latest Articles
  • Testostérone

    La testostérone est la principale hormone sexuelle mâle – c’est la testost& …

  • Vous avez besoin d'une remise en forme rapide ? Conseils pour cet été

    C'est presque l'été. Si vous souhaitez afficher une belle tablette de chocolat & …

  • Cardio et musculation

    Le cardio et la musculation sont sujets à de nombreux débats ! En fait la ré …

  • Les tractions

  • 5 exercices à éviter et 5 à privilégier

Théorie de la croissance musculaire intrinsèque

Théorie de la croissance musculaire intrinsèque

Savoir plus
Musqle.com Team

Jusqu’à récemment, il était communément admis que la croissance musculaire était causée par le mécanisme suivant :

1. Stimulation via les exercices de résistance

2. Libération de testostérone et d’hormone de croissance

3. Libération de facteurs de croissance (en particulier les IGF-I)

4. Augmentation de la synthèse protéique

Cette hypothèse est de plus en plus remise en cause par plusieurs scientifiques. D. W. West et S. M. Phillips de l’Université McMaster d’Hamilton au Canada soutiennent que : « …il y a une croyance persistante (dans la littérature scientifique comme parmi ceux qui pratiquent la musculation comme loisir) selon laquelle la libération d’hormone de croissance et de testostérone via l’entraînement sous-tend l’hypertrophie musculaire grâce à l’entraînement de résistance. C’est une hypothèse hâtive car si un apport pharmacologique en hormone de croissance peut accroître la force ou la taille des muscles chez les individus présentant une carence (en hormone de croissance), rien ne prouve que l’évolution de la présence de cette hormone via un entraînement momentané a les mêmes effets chez les individus présentant un niveau normal d’hormone de croissance. Les modèles d’exercices sont conçus en se fondant sur l’hypothèse (dont les mécanismes qui la constituent ne sont pas forcément prouvés) selon laquelle l’hormone de croissance et la testostérone facilitent les processus anabolisants et entraînent une accrétion et une hypertrophie des protéines musculo-squelettiques. Nos récents travaux remettent en cause cette hypothèse. En fait, nos données indiquent que l’augmentation du niveau hormonal induite par l’effort ne renforce pas les marqueurs de signalisation anabolique intracellulaires ou l’augmentation de la synthèse de protéine myofibrillaire post-effort. En outre, les données provenant de notre étude sur l’entraînement démontrent que l’augmentation du niveau d’hormone de croissance et la disponibilité de la testostérone induite par l’effort n’augmentent pas forcément la force et l’adaptation liée à l’hypertrophie. Nos conclusions indiquent que les mécanismes locaux qui sont intrinsèques au tissu musculo-squelettique à l’origine des contractions de résistance (par exemple le soulèvement d’un poids) sont prédominants dans la stimulation anabolisante. » (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20959702)

L’importance de l’étude de West réside dans l’observation des IGF-I. Ce facteur de croissance est presque toujours associé à la croissance musculaire mais pour West, il n’y a pas de lien direct entre une augmentation des niveaux d’IGF-I et l’augmentation de la synthèse protéique dans les muscles.

Voici l’extrait d’une autre étude menée par West et ses collaborateurs : « Cependant, si ces hormones (testostérone, hormone de croissance, IGF-I) sont clairement anabolisantes pendant l’enfance et lors de la puberté, ou lorsqu’elles sont administrées de façon exogène à des doses supraphysiologiques, l’augmentation momentanée de la concentration en hormone après l’effort n’a que très peu d’impact sur la réaction consistant en une forte synthèse protéique ou sur un phénotype hypertrophique après un entraînement de résistance. Ainsi la forte augmentation après l’effort en hormones systémiques n’est en aucune façon un marqueur d’anabolisme par procuration car elle ne sous-tend pas la capacité du muscle à s’hypertrophier de façon mesurable. » (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20541030)

Quels sont donc ces mécanismes intrinsèques ?


 “…la forte activation de protéines situées intrinsèquement comme la p70(S6K) et la forte augmentation de la synthèse de protéines musculaires reflètent davantage le potentiel de croissance de la masse musculaire via l’entraînement de résistance. En définitive, les mécanismes locaux sont activés par le stress imposé par la charge musculaire et préparent le muscle à l’accrétion de protéines. Les molécules dérivées de la membrane et les voies de détection de la tension sont deux mécanismes intrinsèques qui interviennent dans la régulation de la synthèse et de l’incorporation des protéines musculaires dans la myofirbe en réponse au stress mécanique provenant des contractions sous l’effet du poids. » (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20541030)
Il s’agit là d’une évolution importante dans la recherche sur la croissance musculaire. Etant donné que de telles découvertes sont relativement récentes (les extraits sont tirés d’études publiées en 2010), on peut s’attendre à ce que beaucoup d’autres équipes tentent d’expliquer ces mécanismes intrinsèques de façon plus approfondie.

Anonymous
Add a Comment


Que savons-nous de la croissance musculaire?


Théorie de la croissance musculaire par microtraumatismes


L’hormone de croissance

Register
  • Legend Busters Série
Leaders
  • La périodisation en bodybuilding – partie 1

  • La caséine – bon ou mauvais ?

  • Tribulus terrestris

Topics
  • Motivation et bodybuilding

  • Le bon timing pour prendre des protéines

  • Théorie de la croissance musculaire : sarcoplasmique vs myofibrillaire

  • Hypertrophie vs hyperplasie

  • Etirement du fascia : le FST-7 (Fascia Stretch Training)

  • German Volume Training (GVT)

  • Hypertrophy Specific Training (HST)

MUSQLE
Conditions d’utilisation / AvertissementConfidentialité

Sport Publishing Limited, 71-75, Shelton Street, Covent Garden, London, WC2H 9JQ, ENGLAND | Comp. No. 08844082

Le projet « MUSQLE » a été lancé en 2012 afin de proposer une information et des outils de qualité à la communauté des bodybuilders et adeptes du fitness en Europe et dans le monde.

Notre site internet est disponible en trois langues : anglais (musqle.cominternational), français (musqle.frpays francophones) et allemand (musqle.depays germanophones).

Profils et statistiques personnelles

Chaque membre de MUSQLE a un profil personnel qui peut rester privé ou être consultable par ses amis ou par le public.

Les membres peuvent suivre leur poids, l’évolution de leur graisse corporelle ainsi que d’autres mesures (comme le tour de taille et de hanche).

Tous les contenus peuvent être ajoutés à votre profil personnel, autre façon de personnaliser votre expérience sur notre site.

Notre système vous permet aussi de suivre vos progrès sur des exercices en particulier, au niveau d’un muscle pris individuellement ou tout simplement votre progression générale.

Les principales rubriques d’un profil sont les plans d’entraînement personnalisés, les journaux d’entraînement et les régimes alimentaires personnalisés. Ces données pourront être partagées via le réseau social MUSQLE IN TOUCH et sur Facebook.

Plans et journaux d’entraînement

Nous disposons d’une base de données contenant des plans d’entraînement et nous vous proposons des plans sélectionnés adaptés à votre sexe, votre sport, vos objectifs d’entraînement et à votre silhouette. Vous pouvez importer le plan d’entraînement de votre choix sur votre profil et le modifier en fonction de vos besoins. Vous pouvez également partager votre plan avec les autres membres de MUSQLE IN TOUCH. Vous pouvez choisir un plan d’entraînement et l’importer sur votre journal d’entraînement.

Régimes alimentaires

Nous collaborons avec un chef expérimenté qui concocte de délicieux mets conçus spécialement pour les athlètes. Vous trouverez des recettes, des données sur les valeurs nutritionnelles et des photos dans notre base de données alimentaires. La taille de chaque portion peut être augmentée ou réduite comme bon vous semble, notre système se charge de calculer les bonnes proportions d’ingrédients et les valeurs nutritionnelles, en accord avec la portion que vous aurez choisie.

Des régimes alimentaires complets peuvent être élaborés à partir des repas figurant dans notre base de données et vous pouvez partager votre régime avec les autres membres de MUSQLE IN TOUCH.

Authentification du produit

L'authentificateur de produit est fourni par ProdNum

Le réseau social MUSQLE IN TOUCH

Vous pouvez partager votre plan d’entraînement, votre régime alimentaire ou tout autre contenu sur notre réseau social. Vous pouvez vous faire de nouveaux amis et rester en contact avec eux, poster des photos, commenter des articles, suivre les compétitions et faire beaucoup d’autres choses.

Concours

Chaque membre de Musqle.com dont l’âge est supérieur ou égal à 15 ans peut participer et voter dans le cadre de nos trois concours. Le premier prix de ces concours est de 10 000€.

Forums

En plus de MUSQLE IN TOUCH, nos forums constituent une autre plateforme où nos membres peuvent partager leur expérience. Vous n’aurez qu’à vous identifier sur le site et vous pourrez utiliser votre profil dans les forums et les discussions. Les professionnels du sport auront des profils personnels légèrement différents, de façon à ce que les lecteurs puissent faire la distinction parmi les commentaires du forum entre ceux provenant d’athlètes amateurs et ceux émanant de coachs, de scientifiques et d’athlètes professionnels.

Base de données d’exercices

Notre base de données comprend des centaines d’exercices illustrés à l’aide de photos et de vidéos et accompagnés d’instructions écrites.

Contenu multimédia

Nous nous efforçons de proposer des contenus de grande qualité sur notre site. Quiconque ne peut pas être accepté en tant qu’auteur sur Musqle.com : nos auteurs sont tous des scientifiques spécialisés dans le sport ou des athlètes et des coachs expérimentés.

© 2023 Musqle. Tous droits réservés. Musqle.com™ n’est pas responsable du contenu provenant des autres sites web.

Are you sure?