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La transformation corporelle ultime avec Ivana et Boro Partie 3 – Combien de protéines?
Personnellement, je crois beaucoup en un régime à haute teneur protéique. Cela a toujours marché pour moi. Lorsque je prends de la masse musculaire, ma prise de protéines est de 3 grammes par kg de poids corporel. C’est beaucoup, vous devez donc en consommer …
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La transformation corporelle ultime avec Ivana et Boro Partie 2 : Prendre de la masse musculaire
Plusieurs conditions doivent être réunies pour prendre une bonne masse musculaire : 1. Stimulation de la synthèse protéique ; 2. Suffisamment de protéines disponibles pour que la synthèse protéique ait lieu au niveau musculaire ; 3. Consommer …
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La transformation corporelle ultime avec Ivana et Boro - Partie 1
Salut, je suis Ivana. Je participe à des compétitions professionnelles de body fitness. Je suis également coach personnel. Je peux vous aider, vous aussi, à atteindre vos objectifs d’entraînement. Que vous soyez un homme ou une femme n’a pas d’ …