Fente avec saut

Position de départ :

Agenouillez-vous sur un seul genou avec l'autre jambe devant vous. Les deux jambes forment un angle de 90° au niveau des genoux.

Gardez la même posture et veillez à redresser et à raffermir la partie centrale de votre corps. Vos mains sont dans une position naturelle, jambe opposée - main opposée.

Exercice :

À partir de la position de départ, sautez pour inverser en l'air la position des jambes et mettez-vous en position initiale après avoir changé la position des jambes. Puis, effectuez le même mouvement que pour une fente et sautez en changeant de jambe. Inspirez en position basse et expirez en sautant. Vous devez changer de jambe et de main en même temps.

Rappel :

Veillez à maintenir une posture de base correcte et à fixer les muscles du tronc.

Sautez en suivant la ligne de la posture de base sans effectuer de rotation vers l'intérieur ou l'extérieur.

Faites attention à la rotation des orteils en vous réceptionnant au sol, les deux pieds doivent être orientés vers l'avant.

Le jambe de devant ne doit jamais dépasser la ligne virtuelle passant par les orteils. Vous devez donc faire attention à maintenir un angle correct au niveau des genoux.

Conseil :

Effectuez l'exercice avec un miroir sur le côté afin d'observer et de corriger votre technique.