Position isométrique du chien

Position de départ :

Prenez position sur un matelas, appuyez les mains contre le sol de façon perpendiculaire, sous les épaules et avec un écartement équivalent à la largeur des épaules. Appuyez les genoux perpendiculairement contre le matelas, juste en-dessous des hanches. Gardez la tête droite et en position fixe. Ne la relevez pas vers l'arrière. Raffermissez la partie centrale de votre corps, votre bassin est dans une position neutre, les omoplates sont maintenues dans une position fixe, alignées avec votre poitrine. Ne vous courbez pas. Appuyez la pointe des pieds contre le sol. 

Exercice :

À partir de cette position, relevez légèrement les genoux au-dessus du sol et maintenez cette position, en appuyant les mains et la pointe des pieds contre le sol. Restez dans cette position le temps que vous estimez nécessaire, sans modifier la technique.

Rappel :

La partie centrale de votre corps doit rester ferme. Ne vous cambrez pas et maintenez le bassin dans une position neutre à tout moment.

Gardez la tête (cervicales) droite. Ne la redressez pas vers l'arrière et ne la penchez pas en avant.

Conseil :

Exercez-vous face à un miroir pour observer et améliorer votre technique.